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老年人如何补钙?老年人选补钙产品有讲究老年人饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2018-06-12

  如今,中老年人预防骨质疏松的意识越来越强,但面对琳琅满目的钙补充剂,究竟该如何选择呢?

  1、复方制剂易吸收。单从钙本身来看,不石嘴山什么癫痫病医院好同制剂吸收率差异并不大。复方制剂补钙效果更好,如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂。

  2、胃不好选石家庄癫痫病去哪家医院有机钙。碳酸钙虽然更容易吸收,但它属于无机钙,对胃酸的要求较高。相比之下,胃酸分泌减少、消化功能较差的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

<患有癫痫病该如何治疗p>  3、不妨换着吃。单一成分的钙剂常有一定缺陷,不妨选择两三种交替吃,每吃完一瓶换另一种。另外,一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大,吸收未必好。可选择单次剂量唐山哪个医院专治羊羔疯小一些,每天吃两次的钙剂。服钙剂最佳时间是晚饭后1小时内到睡前2小时左右这个时间段。:foodwang.com

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