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钙片什么时候吃最好:晚饭后1小时内及睡前2小时食疗养生

来源:早餐菜谱大全   时间: 2018-06-12

    面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示,单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,伊春癫痫病医院而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。其实,对多数人而言,复方制剂补钙效果更好,常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂武汉治疗癫痫最好医院

    不过,碳酸钙虽然更容易吸收,但它属于无机钙,对胃酸的要求较高。相比之下,胃酸分泌减少、消化功能较差的癫痫病是什么引起的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

    营养师表示,夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期,此时血钙浓度比合肥去哪里治癫痫较低,相对来说,钙吸收性就会增强,补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

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