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6种食物益护心_久久膳食中心_久久健康网

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-02-12

生活方式对心脏息息相关,健康正是其中重要的一部分。最新,以下6种食物能很好地保护心脏。杏仁每天吃一把杏仁,其中b2、维生素e、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。b族维生素和镁可帮助产生血清素,有助调节情绪;锌有助于缓解温州癫痫病治疗的费用压力,抗氧化剂维生素e可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食,也可与麦片合做。芦笋芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质,如叶酸、维生素c和维生素d等。而且芦笋热量低容易熟,将它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒羊癫疯患者能使用中药进行治疗吗?等一起食用,效果更好。春季和初夏的芦笋最为新鲜。蓝莓富含抗氧化剂和维生素c,这两种营养都有助于降低压力,其含有的丰富纤维素,有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用,也可与酸奶、香蕉等一起食用。西兰花富含b族维生素杭州癫痫病要治疗多久和叶酸,有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西兰花洗净切碎后,放入玻璃器皿,用湿布盖住,放入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养。绿叶菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素c,以及平静情太原公立医院治疗癫痫绪缓解压力的维生素a和镁,有益心脏健康。瘦牛肉重要的解压食物,其中富含锌、铁和b族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。

(责任编辑:zxwq)

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