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孕妇喝豆浆好吗?孕妇每天喝两杯豆浆健康有营养_母婴保健

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-06-06

   孕妇喝豆浆好吗?豆浆中的蛋白质、铁、铜的含量均高于牛奶,还富含多种维生素,准妈妈常喝豆浆可预防后几个月可能出现的缺铁性贫血,还有助于孕早期胎宝宝骨骼和牙齿的发育,孕吐期间为补足营养及水分,每天可多喝1—2杯豆浆。

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  用料:黄豆100克,白糖适量。

  做法:提前将黄豆浸泡6~8小时,将泡好的黄豆洗净,放入豆浆机中。

  豆浆机中加适量清水,打碎煮熟(如果没有煮熟功能,则将打好的豆浆倒入锅中煮熟)。

  根据口味加入白糖调味即可。

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  营养:生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止吐作用,此外,橘皮是一个丰富的维生素宝库,包括维生素B.、维生素C、维生素P等。

  用料:生姜、橘皮各10克,红糖适量。

  做法:生姜、橘皮放入锅中,加红糖,倒入适量清水。煮沸后当茶饮即可。

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  营养:豆浆是蛋白质的良好来源,豆浆中磷含量丰富,这种微量元素对大脑神经十分有利,准妈妈将豆浆变换着方法来喝可以避免食物单一,且营养能更丰富,加入的食物可根据喜好来确定。

  用料:黄豆50克,红枣15克,枸杞10克,白糖适量。

  做法:将黄武汉治癫痫正规医院豆浸泡6~8小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用。

  将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机内,加入清水,启动豆浆机,打碎煮熟(如果没有煮熟功能,则将打好的豆浆倒入锅中煮熟),加白糖调味即可。

 

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