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身材走样?午餐惹得祸!_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

  工作忙碌的上班族们,中午通常只有一个多小时的时间吃饭兼休息,快速、方便成了绝大多数上班族对午餐的要求,但是长期食用快餐和盒饭会造成脂肪摄入过多,维生素、膳食纤维摄入不足的现象,发胖便也成了顺理成章赣州癫痫病要治疗多久的事。那上班族的午餐该如何兼顾营养与效率呢?

  对于身材尚未走样的朋友,营养师建议要掌握几个原则:手术治疗癫痫病需要满足哪些条件

  1、只吃正餐

  2、只要8分饱

  3、只选少油少糖

  如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰武汉癫痫病的治疗医院那里心,低卡路里的和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

  选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料北京癫痫病哪家医院治疗比较好;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

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