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晚饭吃什么 吃水果可以减肥吗?_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

  晚饭吃什么 吃水果可以减肥吗?专家指出:晚餐最好清淡有营养,而很多女性都想不吃晚餐达到减肥效果,其实这是不正确的。还有很多女性晚饭都只吃水果减肥,那么吃水果可以减肥吗?

  网提醒:吃水果是可以减肥的武汉癫痫病专科医院哪家比较好,但是不是任何水果都有着效果。

 1、蕃茄

  热量低,膳食纤维含量丰富,可增加饱足感,蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A,C,E,乙群可帮助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基,黑龙江中亚医院好不好预防衰老及抗癌(熟食)。

 2、苹果

  丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助,含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物,另外苹果里面有专治儿童癫痫病的医院多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

 3、香蕉

  香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物,也有含钾可以平衡体内过多的钠,富膳食纤维能增加饱足感,去热润肠、刺激肠道蠕动,可预防+帮癫痫病成都哪里治得好助排便。

  4、柳橙

  富含膳食纤维,可帮助排便,女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份,有些许的美白作用,还可加速淀粉和与脂肪代谢,我的好朋友可蓝也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

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