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晚餐吃什么营养减肥?_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

  晚餐吃什么营养减肥?专家指出低热量食物能够有效控制脂肪,是饮食减肥的好选择。

 1、芦笋

  热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪哈尔滨癫痫病治疗医院那家专业酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。

  2、胡萝卜

  热量25大卡/100g,一根胡萝贵阳癫痫医院哪个好卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。

 3、西芹

  热量12大卡/100g,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬癫痫病不治疗可以痊愈吗,还可以减少下半身的水分堆积。

 4、苹果

  苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后,苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

  <49岁的人患有癫痫病,患上了癫痫病要怎么治疗?strong>5、梨子

  梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的,每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感,以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

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