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让你迅速精力充沛的7妙招_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

  1.增加镁的摄入

  你的很规律,食谱也很,但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。长春去哪看癫痫病好人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助,如葡萄糖转化为能量等。一个女人每日所需镁应在300毫克左右,而一个男人需要350毫克,所以当你能量不足时,应该考虑一下是不是缺少镁。

  建议:能量不足时吃些杏仁,榛子,鱼(特别是大长治儿童癫痫病医院比目鱼)等。

  2.去散步吧!

  当你疲惫时让你去运动,你肯定觉得这很荒唐。但专家称,锻炼身体,特别是散步这种方式能够给你补充能量。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现浙江癫痫专科医院,快步10分钟能够补充能量,其效果能持续2个小时。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平,还能让你有愉快的心情。

  3.好好睡一会

  信息量超载,大脑得不到休息也青少年癫痫病有哪些发病症状很容易让我们赶到疲惫。美国国立健康机构发现,打个盹,好好睡上60分钟,不但不会让我们忘记刚刚得到的信息,相反的,会让我们将知识记得更老。同时身体也得到了休息。 

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