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19种最佳排毒养颜健康食物_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

����01.地瓜

����  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

������ 最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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����02.绿豆

������ 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,

������ 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

����03.燕麦

����  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

����� 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,

������ 如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

����04.薏仁

����  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

������ 薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,<癫痫病用什么办法治/p>

������ 适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

����05.小米

����  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

������ 小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

����06.糙米

����  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

������ 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

����07.红豆

����  红豆可增加肠胃蠕动,减少,促进排尿。

������ 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

����08.胡萝卜

����  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

������ 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,<河北哪家医院治疗癫痫比较靠谱/p>

������ 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

����09.山药

����  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。

������ 以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

����10.牛蒡

����  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,

������ 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

������ 可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

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����11.芦笋

����  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

������ 绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

����12.莲藕

����  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。癫痫疾病能不能治好p>

������ 莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,

������ 可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

����13.白萝卜

����  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

������ 如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

����14.山茼蒿

����  山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。

������ 将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

����15.地瓜叶

����  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

������ 把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

����16.萝卜叶

����  萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾癫痫病患者需要一辈子都吃药吗、活泼肠道的作用,也能改善便秘。

������ 将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

����17.川七

����  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。

������ 把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,

������ 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

����18.优格

����  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。

������ 原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。

������ 喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

����19.醋

����  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。

�������每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

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