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饭后多久吃水果才是正确的_饮食

来源:早餐菜谱大全   时间: 2019-10-30

  大家都知道多吃水果对人体是有好处的。随着人们生活水平不断改善,我们通常会在宴席上看到最后一道菜往往都是水果,所以一些人开始认为饭后吃水果是一种对身体有好处的行为。其实这是一种我们常见的饮食误区,那么饭后不应该马上吃水果吗?对于这方面的问题,营养专家给我们的建议是,应该饭后1~2小时才吃水果,如果你也想了解其中的原因不妨和们一起看看以下长沙癫痫医院哪家权威营养专家的讲解。

  饭后多久吃水果

  营养专家称,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,消化的时间还要更长,湖南较好的癫痫病医院是哪个甚至可以达到6~7个小时。所以饭后如果立即吃水果,这些水果就会被食物阻滞在胃内,如果在胃内停留的时间过长,水果就会在胃内发酵,导致腹胀、腹泻或等症状,还可能会导致消化功能紊乱。所以,吃水果最好是在饭后1~2小时以后。

  水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比信阳哪里治疗癫痫病更靠谱较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。因此建议道,从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。而儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质,不宜或不适应饭前吃水果。这部分武汉癫痫病治疗专业医院人群可两顿饭之间加食一次水果,而不要在饭后立即吃水果。

  新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

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