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快餐 如何改良才健康?营养理论

来源:早餐菜谱大全   时间: 2020-09-16

  我们先来了解一下快餐为何“不好”。一般的快餐菜式,为了易保存、口味好,肉类占了多数,一方面,肉类加工后可以保存时间长一些而不会变色、变形,通过煎炸的方式癫痫治疗专家在线解答,肉类会更香,而且脂肪在胃中的排空时间比植物性食物更长,所以,最终出现的快餐多是主食+肉类+油脂(煎炸时加入),无怪受到人士的排斥了。那我们如何改良快餐呢?

  1.如果每天只是一餐吃快餐,那么可以用下一餐来平衡一天睡眠性癫痫病的早期治疗的食物摄入量,快餐中肉类、脂肪多,那么在下一餐就应增加植物性食物的比例。

  2.长期要吃快餐,尽量在快餐之后多吃些水果,一些可以当水果食用的蔬菜也是不错的选择如青瓜、西红柿等,必要时可增加维生素等营养补充剂。怎样控制后天癫痫?>

  3.最理想的改进办法就是学会食物的多样化搭配,像自助餐形式的快餐,这样,可以按需选择,荤素搭配,保持营养的摄入平衡。

  4.如选择范围不大,可以用瓜类替代绿叶蔬菜,虽然,维生素类会少一些,但是其颠痫发作自己知道不他作用如膳食纤维等几乎可以保持。同时注意,可以自行准备水果,在餐后(或两餐之间)补充,以补充维生素C的不足,也含有胡萝卜素。

(责任编辑:丹丹)

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