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改善近视 冬季怎样调整

来源:早餐菜谱大全   时间: 2020-09-16

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  近视是屈光不正的一种。近视的形成除遗传外,营养不良也脱不了关系。在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从陕西那家治癫痫好而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。处于近视高发期的青少年急需从以下几个方面调整饮食:

  铬、锌:人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视功能。

有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃含铬、银川哪里治癫痫锌较多的。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、汁、果仁等含锌和铬较多,可适当增加食用。  
  
蛋白质:巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。
缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育,也会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且孩子三岁得了癫痫病能治好吗含有全部必需氨基酸。

  钙:钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。

  维生素:虽然人体对维生素的需求量很小,但它们在人体物质和北京癫痫医院哪好能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。

富含维生素A、E的有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

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