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职场女性保健必知营养理论

来源:早餐菜谱大全   时间: 2020-09-16

  ■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,儿童癫痫病各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  ■不要过多摄入脂肪一般来说,要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  ■不要忽视氨基酸的供给无锡治疗癫痫脑病医院现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  ■不可忽视矿物质的供给女性在月,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮颞叶癫痫能治好吗牛奶、豆奶或豆浆等。

  最佳护脑最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

  最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源癫痫中医秘方”。此外,兔肉具有美容减肥的。

  最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治与支气管炎的作用。

(责任编辑:实习:丹丹)

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