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家医专属模特教你瘦手臂 迎接春夏露肤季 - 家庭医生在线减肥频道

来源:早餐菜谱大全   时间: 2021-01-15

  ·家庭医生在线专属模特/蚊蚊 ·摄影/CC ·文字/Niki

  农历新年过去了,很快就会迎接春夏的露肤季,你的身材准备好了吗?上手臂在日常生活中很少会有较大的使用,无法锻炼就不会变细。通过几个简单的动作锻炼让它瘦下来吧!家庭医生专属模特和你一起锻炼瘦手臂咯!

  锻炼前提示:把力量放在大拇指和食指以外的三根上,握紧,记住施力时的感觉,比较容易能在锻炼中抓住感觉。

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  Step1.浅坐在椅子上,双手手掌放在椅子上,挺胸,保持姿势笔直。

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  Step2.双手绷直有意识地收紧上手臂,重心向下移动让腰落下。

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癫痫病能完全治好吗  Step3.手肘保持直角,脚踝上提脚尖着地保持5秒。这样反复3次。注意:后背要拉直,两侧收紧是关键,这样提升上手臂纤细度就更有效果了。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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