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孩子想长高不能光运动 补充哪些物质能帮助长高 - 家庭医生在线儿科频道

来源:早餐菜谱大全   时间: 2021-01-20

大家都知道,想要在孩子发育的时候长高,就一定要多做运动。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。但怎么运动才能真的帮助孩子长高呢?

运动的同时要补钙+晒太阳

运动的时候,血液循环好,骨骼细胞也活跃。但常常有一些孩子,钙一直在吃,也有一定的运动量,个子却一直不见长。这很可能是和钙的吸收有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,运动的时候最好是在户外,有太阳的时候,这时运动对钙的吸收利用是最好的。

长沙医院治癫痫病哪家好dent:2em;text-align:left;">当然运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚,会爬以后要爬。大一些的孩子如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子。

补充哪些物质能帮助孩子长高?

1、补充蛋白质:蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

襄阳癫痫医院有哪些le="text-indent:2em;text-align:left;">2、补充素和纤维素:维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质:人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

孩子增高还要睡眠充足

银川癫痫医院哪家好,到这效果好text-indent:2em;text-align:left;">除了运动和饮食,孩子的睡眠也是很重要的。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

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(责任编辑:郑梦雪 )

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既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。

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家长要在孩子长身高的时期,加强身体营养,增加钙元素的摄入量,并且要让孩子保证充足的睡眠,这样可以促进骨骼的生长发育,孩子骨骼发育阶段,如……

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