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熬夜看球饮食攻略 汤汤水水保健康

来源:早餐菜谱大全   时间: 2021-10-12

2014世界杯即将开幕,很多球迷在兴奋熬夜看球之时,别忘记了熬夜会给身体带来的害处,那么今天就跟小编一起来看下,世界杯熬夜饮食攻略。

熬夜看球喝什么?

自己配制茶饮清暑明目

在观看世界杯期间,球迷常在电视机前一坐数小时,用眼过度的结果是一夜过后,感到眼睛干涩甚至疼痛。由于睡眠不足,长时间用眼,眼部血液循环不畅,还常出现黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

为避免眼睛疲劳,不要持续盯着电视机,中途可远眺一下窗外远处,也可以适当地做些眼保健操,或者用冷水洗一下脸,让视神经舒缓一下。适当补充一些维生素A、维郑州看癫痫病专业医院生素E和三磷腺苷(ATP),对眼睛的保健有益。

喝上一杯热茶也是好办法,茶叶中含有多种矿物质,不仅让人头脑清醒,减少电视辐射的危害,也有利于保护视力。以下是几款有助于增强视力的茶饮配方,可自己配制一些,送给熬夜的他。

普遍适用的是枸杞菊花茶,用绿茶、枸杞、菊花等配制,既可解压,又可明目。对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷,可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶,有补气、益气、宁心、安神的功效,还可抗疲劳,缓解因过度沉迷于比赛引起的精神紧张。服用此茶方必须注意适量,一旦出现腹胀、腹泻,要立刻停止进补。年轻球迷长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,心烦易怒,可用枸杞、菊花、麦冬、生地来煮水或泡茶,随时饮用。夏季昆明专业的治疗癫痫病医院湿气较重,这四药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。

 清爽果蔬汁有助排毒养肝

连续熬夜不利于肝脏的解毒功能,而蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁,能使人保持良好的精神状态,也有益于第二天的工作。

如“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合,含有大量的叶绿素和粗纤维,能帮助人体排出毒素,缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况;“草莓+芒果+胡萝卜”组合,含大量的叶黄素和花青素,有助于清除体内的自由基,还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。

浙江治疗癫痫病排行榜前来杯牛奶可以催眠

研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的、以血清素合成的色氨酸;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。色氨酸是人体所需的、主要通过食物摄入的8种必须氨基酸之一,它也是能直接影响人的睡眠质量的重要氨基酸类物质。

科学研究表明:在各种食物中,以牛奶所含色氨酸含量最高。此外,牛奶中还含一种名为“酪氨酸”的氨基酸,它有协助色氨酸发挥作用的效果。因此,临睡之前喝一大杯热牛奶,能帮助人们很快安然入睡。

不少女性球迷担心睡前喝牛奶易发胖,其实,睡前一个小时喝一杯低脂肪含量的牛奶不仅不会长胖,反而是有利于脂肪代谢的。北京癫痫病症那医院好>

除了牛奶之外,还可适量食用香蕉、蜂蜜及菊花茶等具有镇静作用的食物,在深夜看球兴奋过后有助于快速入眠,并获得深入的高质量睡眠。

 汤汤水水保健康

熬夜看球后,也可以用以下汤汤水水来调理身体。对于女性,可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。

美女球迷们熬夜看球出现眼袋,可用木瓜茶来消除。将木瓜切块,加入薄荷,混合浸在热水中制成茶,将茶晾凉后,敷在眼下皮肤上,不仅有舒缓眼睑组织、减轻眼袋的功效,还可以缓解眼睛疲劳。要是睡前涂抹效果更好。

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