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手臂赘肉怎么减?郑多燕瑜伽教你瘦出苗条手臂

来源:早餐菜谱大全   时间: 2021-11-08

手臂上的赘肉要怎么减才会成功呢?相信很多手臂胖的女生都有这个疑问,毕竟这是身体最难瘦下来的部位,不管是节食还是运动,似乎效果都不是很大,那么郑多燕瑜伽来教你瘦出苗条手臂!

步骤1:立正站好,身体保持挺直,臀部不要俏,按照最标准的站姿站在地面上,双手握拳放于两腰侧。小儿癫痫的早期症状?p>

步骤2:

利用手臂的力量将双臂以相反的方向前后甩动,当手臂甩动到最大极限时,停下来,保持此动作5秒,然后再重复练习。

步骤3:将腰身挺直,感觉到背部的拉伸感,双手十指交错抬至胸前。

步骤4:利用手臂的力量将双臂向右侧廊坊市最权威的三甲癫痫病医院是哪家拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替方向练习此动作。

步骤5:按标准站姿站好,双手向前水平伸直,抬至胸前。

步骤6:利用右手手掌心的力量,贴在左手手臂上轻轻的揉搓,直至手臂略红,之后双臂交替练习,直到手臂酸累。

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步骤7:立正站好,打直身子,将双臂交替向上伸展。

步骤8:身子挺直,手臂向向打开,保持最大限度,然后再恢复成标准的站姿。

步骤9:标准站姿,打直身子,双手水平向前抬。

步骤10:

抖动双臂,感觉到手臂的拉伸,重庆哪里能治癫痫保持约1分钟的时间,然后按摩双手,再进行此动作。

步骤11:标准站姿,感觉身体拉伸,双手握拳放于腰侧。

步骤12:双手向上举过头顶,然后将左手放在腰部,右手用力向上拉伸,保持住五个呼吸,然后再将右手放回腰处,之后换左手,保持五组。

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